SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam; Bardzo was proszę o ocenę mojej diety na redukcje. Lecz najpierw zanim ja rozpiszę chyba trzeba by wiedzieć jaki stan życia prowadze. Otóż mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 90kg. Bardzo mi zależy na redukcji do ok. 75-80kg a potem wyrobienia sobie dobrze wyglądającego ciala. Jelsi chodzi o umięśnienie to nogi mam bardoz umięśnione a im [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-03-02 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z łyżką miodu. Biegać chcę 5 razy w tygodniu, na początku w miarę możliwości organizmu, stopniowo zwiększając tempo. Od 1 listopada, jeśli kondycja pójdzie zgodnie z planem, siłownia 3x w tygodniu zamiast aerobów, albo plus aeroby. Moje pytanie jest głównie o białko, to znaczy jak nie doprowadzić do jego bezsensownej utraty. Nie mam pojęcia o [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 13:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My kontra Oni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tekst jak wiele innych. W sumie nic specjalnegoJ Ale nie mogłem się powstrzymać żeby nie napisać Ile razy od początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 2007-01-16 17:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLeć : M Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : wzrost siły, trzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy - siłownia domowa Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek, kółko abwheel, mata, Dieta : byłem na low carbie, teraz odpoczywam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-11-24 09:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 26 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : IF, rozsądne odrzywanie, poniżej 2000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2018-02-09 10:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na rzeźbe redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-03-29 22:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Niet Zażywane suplementy: Pvl Mutant Mass dopiero będę otwierał ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-01-11 17:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Malinka123

    Temat
    Ladies SFD

    [...] reszta danych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malinka123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2012 fitness, 23.01. - 22.02.2017 siłownia, maszyny, na pałe ;-), od 24.02.2017 trening ułożony przez trenera online, nawet mi przypasował, choć początkowo olałam, 2-3 ostanie ćwiczenia to mój wymysł [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 2017-03-21 15:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na wstępie coś o sobie napiszę. Nazywam się Kuba mam 26 lat z zawodu jestem kucharzem, aktualnie pracuję na kuchni w hotelu. Styczność z siłownią miałem jakieś 1.5 roku temu wytrwałem na niej 4 miesiące, niestety zawirowania z pracą i w rodzinie uniemożliwiły mi dalsze trenowanie. Znalazłem dobrą pracę blisko domu jest czas jest motywacja i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2016-01-07 21:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawelgw/dziennik/redukcja + dalsza budowa muskulatury

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 5 km. Mija już 2,5 godziny od wzięcia Animala a ja ciagle mam power :) Dodatkowo: W poniedziałki jeżdżę na halę - godzinka siatkówki i godzinka piłki nożnej. Dziś siłownia na 17 - klatka i biceps (zestaw disco) ;) Zobaczymy jak pójdzie, na 19 hala - także wieczorem dam znać co i jak. Suplementacja: - 4 razy dziennie HMB Fitmaxa - Przed [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2011-03-14 10:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjka potem rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-03-29 22:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O SPRAWDZENIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłę ( którą teraz oceniam bardzo miernie) - rozbudować wszystkie partie mięśni - wzmocnić dłonie - zredukować tkankę tłuszczową z brzucha Ćwiczenia: poniedziałek - siłownia środa - siłownia piątek - siłownia sobota - basen 1 godzina + sałna niedziela - basen 1 godzina + sałna Poniżej moja ułożona dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-03-10 09:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napompowany brzuch....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem. Mam 21, 182 cm wzrostu, 81 kg wagi. Moj problem polega na tym ze mam strasznie napompowany brzuch. Jest jak balon. Nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 18225 Data: 2008-07-22 23:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. 2000 kcal. Nie stroniłam od słodyczy, to fakt. Ale ruszałam się trochę, jakby na to nie patrzeć - bieganie na uczelnię, wielogodzinne spacery z facetem, do tego wf (siłownia) i do tego mam taki kierunek studiów, na którym jestem raczej aktywna fizycznie. Teraz przytyłam, ok, czuję się fatalnie. Szczególnie, że te 7 kg przybrałam w dość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-10-09 01:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ,odzywki itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa ciała , miesniowa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass hard i creatine micronized 200 mesh

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2010-06-06 13:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny ! Jestem tu ,bo mam dość niezaplanowanej diety i chaotycznych treningów. Najwyższa pora zebrać wszystko do kupy i zrobić redukcję raz a porządnie. Miło czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 2014-07-21 23:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenie w domu + 2x w tyg siłka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 104cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 95cm Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , 3x w tyg siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od 2 miesięcy zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-02-06 22:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Plan proszę ocenić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! od 2 tygodni stosuję dietę i ćwiczenia, codziennie rano o 6 biegam 40 minut (30% trasy to szybki marsz, bez stopów), głównie po wzniesieniach, pozniej po pracy siłownia( około 18 godizny), 5 dni w tygodniu 4 czwiczeni ana dzien, glownie cwicze klatkę, barki, bic/tric. po silowni staram sie brac po 12 powtórzeń. a na koniec dnia robie sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2009-05-13 22:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz w tygodniu. Jak sie zrobi cieplej i będą przygotowania do sezonu to 3-4. Ma to duży wpływ na mój trening na siłowni? Pewnie ma. Więc na razie ustalam harmonogram PON - siłownia WT - Interwały/aeroby ŚR - siłownia CZW - Interwały/aeroby PT - siłownia SO - Interwały/aeroby NDZ - odpoczynek Kiedy zaczną mi się intensywne treningi 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2009-01-02 14:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2018-06-05 15:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)